伏羲之爱｜三伏天不仅是冬季疾病，也是夏至。……
夏三月，从漫长的夏季到初秋，有六个节气，即小满、芒种、夏至、小蜀和大蜀。夏天，太阳火辣辣的，雨水充沛，一切都在一天天成长和变化。阳极诞生在阴影中，一切都变成了现实。正如《苏文四七神大论》所说:“夏三月，这叫范秀；天地和谐，万物美丽而坚固”。人们很生气，所以他们也应该接受。因此，夏季养生应符合阳盛夏的特点，注意维护杨琪，注重“长”字。
一.精神康复
夏天属于火，与心相对应。因此，在炎热的夏天，应该注意精神的恢复。《苏文四气申大论》指出:“要使气免于愤怒，要使华莹成为一个表演，要使气释放。如果一个人喜欢户外，今年夏天的气是合适的，成长的方式也是合适的。”也就是说，夏天应该平静、快乐、心胸开阔、充满活力。正如含苞待放的花朵需要阳光一样，它们应该对外部事物有强烈的兴趣，培养乐观外向的个性，以促进气的活动。相反，懒惰、厌倦、恼怒和抑郁阻碍气的运动。嵇康的“养生理论”说，夏热“更适合放松和冥想。我心里经常像冰雪一样。我心里的热度也降低了。它不能变成热，它会再次变热。”本文提出了“心平气和，自然清凉”的夏季养生方法，具有很大的参考价值。
第二，日常生活善后
夏季作息，应该睡得晚，起床早，以顺应杨胜阴衰的自然变化。
“暑易损气”，热可引起多汗、头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心甚至昏迷。因此，在安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日，注意加强保护。午饭后，应该安排小睡一会儿，一会儿避开酷热，另一会儿从疲劳中恢复过来。
炎热的夏天，每天洗个热水澡是一项值得推广的健身措施。你不仅可以洗去汗水和污垢，使你的皮肤清新，缓解夏季炎热，预防疾病，而且你还可以锻炼身体。由于温水冲洗时水压和机械按摩的作用，可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织营养，减轻肌肉紧张，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。如果你没有条件洗个热水澡，你可以用热毛巾擦身，这也可以起到上述作用。
夏季炎热，毛孔粗大，易受风寒湿邪侵袭。睡觉的时候，没有必要去厕所供气，也不适合晚上呆在外面。对于带空调节的房间，室内和室外温差过大也是不合适的。享受凉爽时，不要呆在屋檐下或过道里，远离门窗之间的缝隙。你可以在树下、水亭里和阳台上享受凉爽，但是不要花太长时间来防止小偷获得阴和夏季的热量。
夏天又热又出汗，衣服需要经常洗和换。长时间穿着湿衣服或者刚刚晾过的衣服会让人生病。
三、饮食调理
五行学说认为心火在夏季占主导地位，如果心火太强，肺和金就可以被抑制。因此，在《金匮要略》中，有句谚语说夏天不吃心。苦味也能帮助心气控制肺气。因此，孙思邈主张:“在夏末七十二日，救苦扶难，养肺气”。如果你夏天出汗多，你会损失更多的盐。如果心肌缺盐，脉搏就会异常。建议多吃酸味以增强体质，多吃咸味以补充心脏。《苏文藏气法时轮》一书说:心治夏，“心苦而慢，快吃酸而收之”，“心想吃咸，快吃咸，快吃咸，甜而止泻”。阴阳学说认为岳夏不应该吃太冷，包括阴。例如，沈怡·吉指出:“在夏天，当心脏旺盛、肾功能衰竭时，热天不宜吃冰雪、蜂蜜水、凉粉和冷粥。由于饱腹和感冒，霍乱肯定会发生。”心脏支配外部，肾脏支配内部，心脏因肾衰竭而旺盛，这意味着外部是热的，内部是冷的。只有外部是热的，内部是冷的。因此，冷食不应该多吃，但少吃还是可以接受的。过量的食物肯定会伤害脾胃，导致呕吐和腹泻。西瓜、绿豆汤、乌梅和红小豆汤有解渴和消暑的作用，但不应该冷藏。夏季气候炎热，人的消化功能弱，饮食应该清淡，不要油腻，甜而稠。
病原微生物在夏天极易繁殖，食物极易腐败变质。肠道疾病经常发生。因此，要注意食品卫生，谨防“疾病来自口腔”。
四、运动后护理
夏季运动最好在早上或晚上凉爽的时候进行。场馆应该是公园、河流和湖泊、庭院空和新鲜空气。锻炼项目有散步、慢跑、太极拳、气功和无线电锻炼。如果条件允许，最好在高山、森林和沿海地区疗养。过度剧烈运动不适合夏天。因为剧烈运动会导致大量出汗和过度出汗，这不仅损害阴，而且损害杨琪。出汗过多时，你可以适当地喝盐开水或绿豆盐汤，不要喝大量的冷开水。不要立即使用冷水冲子或森林浴。否则，会引起寒湿痹症、“黄汗”等疾病。
五、疾病预防和保健
(a)防止热损伤
夏天炎热多雨，暑湿之气容易进入，导致暑暑降温等疾病。恶意夏天的主要特征是胸闷、食欲不振、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、轻度发热、嗜睡、多汗消瘦。为了防止夏季发烧，在夏令时之前，建议服用补肺、健脾、益气的产品，少吃油腻、味浓的食物，以减轻脾胃的负担。夏天，建议服用芳香化浊、清热燥湿的方剂。例如，10克鲜藿香叶和10克佩兰叶、30克滑石、30克炒麦芽、3克甘草和3克水煎剂代替茶。
症状如明显疲劳、头晕、胸闷、心悸、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等。是中暑的先兆。病人应该立即转移到通风的地方休息。给病人一些淡盐开水或绿豆汤。如果用西瓜汁、芦根水和酸梅汤，效果会更好。防暑降温方法:合理安排工作，注意作息结合；避免过度暴露在烈日下，注意室内冷却。睡够了。注意食品卫生。此外，防暑饮料和药物，如绿豆汤、蔓越莓汁、丹参、十滴水、冷却油等。，也是必不可少的。
(2)“冬病夏治”保健
从小夏热到初秋，人们称之为“夏季的夏天”或“三伏天”。这是一年中气温最高、日照最强的季节。对于一些每年冬天都会发生的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、关节痛等阳虚证，是防治它们的最佳时机，被称为“冬病夏治”。其中，老年慢性支气管炎的治疗效果最为显著。具体方法:中成药可口服或外敷于穴位。内科主要用于温肾壮阳，如金匮肾气丸、贵由丸。一个月内每天服两次药丸。外用时，白芥子20克，延胡索15克，细辛12克，甘遂10克。研磨成细粉后，可使用60g生姜来混合糊状物。糊状物可涂在6张直径约为5厘米的油纸或塑料膜上(药饼直径约为3厘米，如果麝香更好，可在药饼中心放置0.3克)。该膏可以粘贴在舒菲、舒欣、舒歌的双边穴位上，也可以粘贴在双北舒菲、白劳、黄高穴位上，用胶布固定。一般贴4 ~ 6小时，如果感到灼痛，可以提前取下。局部瘙痒或温暖舒适可以持续几个小时。每伏一次，每年三次。连续三年，可增强机体非特异性免疫，降低机体过敏状态。通过这种治疗，有些可以缓解，有些可以根除。对于无脾肾阳虚症状但功能低下者，夏季服用肉苁蓉丸、八味丸、参芪精华素、固本丸等药物也能获得较好的保健效果。
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