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月经期间你吃什么来减肥？

月经期间减肥

多吃高纤维含量的食物来减肥，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦和其他食物。摄入足够的高纤维食物可以促进荷尔蒙分泌，增加血液中镁的含量，调节月经和镇静神经。月经期间，选择温暖和寒冷的水果，不要选择炎热和干燥的水果，以免造成经血过多。

1.香蕉脂肪含量低，钾含量高，饱肚子，脂肪含量低，可以减少脂肪在下体的积累，是理想的减肥食品。

2.猕猴桃除维生素c外，还富含纤维，维生素c可以加快脂肪分解速度，防止腿部脂肪过多积累。

3、吃新鲜番茄可以利尿和消除腿部疲劳，减少水肿问题，如果生吃，效果更好。

4.木瓜含有蛋白水解酶，可以去除因吃肉而积聚在下体的脂肪。果胶是一种很好的洗肠剂，可以减少下半身的废物积累。

5.苹果含有苹果酸，苹果酸可以加速新陈代谢，减少下体脂肪。此外，苹果比其他水果含有更多的钙，这可以减少盐引起的下半身水肿。

6、葡萄柚卡路里极低，多吃也不会发胖，还含有丰富的钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的积累。

7.橙子富含多种纤维，热量低。他们富含纤维。多吃有助于排便，减少体内毒素的积累，并能在月经期间排出体内大量毒素。

8.榴莲脂肪含量很低。如果它可以用来代替晚餐或早餐，它将有很好的减肥效果。榴莲是热的，能促进血液循环，散寒，缓解痛经，绝对是经期女性减肥最合适的水果。

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