伏羲之爱｜如果我的胃不好，我该怎么办？中医推荐三种养胃方法。……

导语

胃病的人不多，尤其是那些饮食不规律、饮食不洁、压力大的人，更容易患胃病。胃不好怎么办？中医推荐几种养胃的方法。

如果我的胃不好，我该怎么办？中医推荐三种养胃方法。

生活压力很大，饮食不规律，许多人都患有胃病。胃病现在是现代人的高发病率之一。许多家庭都有胃病患者。那么，这些病人应该如何滋养他们的胃呢？让我们来看看以下内容:

1.锻炼治胃

虽然锻炼不是养胃的主要方法，但却是最有效的。胃病患者可以通过参加一些运动来缓解症状，包括散步、慢跑、骑自行车、气功和太极拳。胃病患者开始运动时，运动强度不应太高。例如，采用慢速全身放松行走，每次20-30分钟，运动脉冲控制在110次/分钟左右。您可以选择在风景优美的环境中行走约2公里，这有助于调节中枢神经系统，改善全身和胃肠功能，消除腹胀，促进溃疡愈合。随着病情的好转，运动量可以适当增加。运动时，脉搏可达130 ~ 140次/分钟。最好每天锻炼20 ~ 40分钟。

2.锻炼健胃

研究发现，一些心理和环境因素也会导致胃部不适。专家建议，锻炼内功对于慢性胃病和心理胃部不适是有效的。事实上，内在滋养功能是通过调节呼吸和正念来调节呼吸，使呼吸逐渐达到缓慢、精细、深沉和持久的效果，同时也使我们的大脑皮层对体内各种器官发挥其调节功能，从而增强肠胃的消化功能。

腹式呼吸是内训的主要内容，即随着一次呼吸和一次吸气的动作，使腹部逐渐形成明显的放松运动，从而达到保持腹部的目的。锻炼时，以自然舒适为标准，经常坐着和躺着，集中思想，注意腹部，消除分心。每天练习L ~ 2次，每次约30分钟，然后逐渐延长时间。

3.按摩调节胃

胃病的运动疗法应注意全身运动和局部运动的结合，如配合适当的按摩、调节胃肠神经功能和改善消化功能。

(1)揉腹部

病人平躺在床上或地板上，然后微微弯曲膝盖。然后将手掌合拢，放在腹部，以肚脐为中心顺时针轻轻按摩腹部中下部约5分钟，直到腹部感觉温暖。强度必须先轻后重，范围可以适当扩大。按摩整个腹部约2分钟。

(2)揉腰骶部

病人坐在座位上，腰部向前弯曲。两只手的五个手指合拢在一起，手掌表面靠近腰眼，手掌表面用力摩擦骶骨。持续重复大约1分钟，使皮肤稍微变热。

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