伏羲之爱｜你每天对着电脑摆正确的姿势吗？……
你每天对着电脑摆正确的姿势吗？
俗话说，& ldquo站立有站立阶段，坐着有坐着阶段。拥有一个好的姿势不仅看起来优雅，而且对你的身体有益。坐直，站直，不要弯腰，不要挺胸& hellip& hellip只有形成正确的姿势，你才能从里到外保持健康。
良好的姿势和健康
好姿势最直观的优势是让你更有气质:站直，你会看起来更苗条、更高；姿势也会影响其他人对你的看法。挺直肩膀坐着的人看起来轻松自信。瘫坐在椅子上的人看起来懒惰、冷漠、疏远。
良好的姿势可以改善骨骼健康。当你瘫痪时，额外的压力集中在脖子和脊柱上，这可能会导致长时间轻微的背痛。不良的行走姿势和跑步姿势容易导致关节磨损，脊柱也会受到损伤。不良压力。从而压迫神经和血管。
良好的姿势也能使内脏变脏。放松。。无论坐着、站着还是睡觉，只要姿势正确，内脏都可以舒适地留在体内。家。。例如，站直肩膀时，胃会自然放松，这可以减轻腹痛。相反，如果你弯腰，骨头形成的支撑会扭曲并挤压进内脏。
使用&ldquo。大脑。疲劳
1.身体的上部以腰部为中心。脊柱应该伸直以保持颈部直立，这样头部可以得到足够的支撑。两肩自然下垂，上臂靠近身体，肘部弯曲90度。操作键盘或鼠标时，尽量保持手腕与桌面水平(将鼠标手垫放在手腕垫下可以使手腕更舒适，防止& ldquo鼠标指针。生产)。
2.选择根据人体工程学设计的专用电脑桌和椅子，并保持现状；三个直角。:膝盖形成第一个直角，大腿和背部形成第二个直角，肘部形成第三个直角。腰部和背部应该靠近支撑椅背。手臂应该自然下垂，肘部放在扶手上。
3.两侧的文件应与显示屏并排放置。眼睛应该向上看显示器的中间，与显示器保持60厘米的距离。显示屏上显示的第一个排版最好位于视线下方约3CM处，这样眼睛可以形成一个稍微向下看显示屏的角度，以放松颈部肌肉。
4.当使用笔记本电脑或台式电脑时，你应该每小时休息5到10分钟。使用rest 空文件，按照我们以前教过的方法做健身操或局部按摩。在放松身体的同时，你也可以减轻眼睛和大脑的疲劳。此外，不要忘记喝水，洗脸，养成经常锻炼和经常清洁的好习惯。
5.显示器的高度应该合适。通过调整电脑椅的高度，显示屏的中心位置和用户的胸部应该保持在同一水平线。电脑桌下应有足够的空空间，供用户放下脚，弯曲膝盖至90度，保持脚坐在地上，不要交叉脚，膝盖插座不应靠近电脑椅，以免影响血液循环。
舒缓的电脑体操
1.基本姿势
每次锻炼前，自然站起来，眼睛直着，双脚稍微分开，肩膀分开，双手自然下垂。放松。
2、向前向后倾斜
双手叉腰，先抬头再回头，同时吸气，眼睛仰望天空，停一会儿；然后慢慢将头低至前胸位置，同时呼气，用眼睛看着地面。这样做时，闭上嘴，下颌尽可能靠近胸部。停一分钟后，上下重复四次。行动的要点是:伸展、放松和缓慢，以免感觉不舒服。
3.向左和向右旋转
双手叉腰，首先慢慢向左转动头部，同时吸气进入胸部，让右脖子伸直，停一分钟，然后慢慢向右转动，同时呼气，让左脖子伸直，停一分钟。重复交替进行4次。
4.向下抬起肩膀和脖子
锻炼前，自然站起来，眼睛直着，双脚稍微分开，平行于肩膀，双手自然下垂。在运动过程中，肩膀应该慢慢抬起，脖子应该尽可能地往下拉。停一分钟后，肩膀应该慢慢放松。头和脖子应该自然伸展，恢复自然。然后肩膀应该被迫向下下沉。头和脖子应该向上拉。停一分钟后，肩膀应该放松，自然呼出。注意收缩和伸展颈部时慢慢吸气，停留时屏住呼吸，放松肩部时尽可能放松肩部和颈部。回归自然风格后，重复4次。
5.向左和向右摆动
锻炼前，自然站立，眼睛直着，双脚稍微分开，平行于肩膀，双手叉腰。在运动过程中，头部慢慢向左倾斜，使左耳贴在左肩上。停了一分钟后，头部回到中间位置。然后再向右肩倾斜。同样，右耳应该靠近右肩。停一分钟后，回到中间位置。这种左右摆动重复4次。摆动头部时吸气，回到中间位置时慢慢呼气，锻炼时尽可能放松肩膀和脖子，最好慢慢稳定地移动。
1姿势好，身体才好回顶部
俗话说，& ldquo站立有站立阶段，坐着有坐着阶段。拥有一个好的姿势不仅看起来优雅，而且对你的身体有益。坐直，站直，不要弯腰，不要挺胸& hellip& hellip只有形成正确的姿势，你才能从里到外保持健康。
良好的姿势和健康
好姿势最直观的优势是让你更有气质:站直，你会看起来更苗条、更高；姿势也会影响其他人对你的看法。挺直肩膀坐着的人看起来轻松自信。瘫坐在椅子上的人看起来懒惰、冷漠、疏远。
良好的姿势可以改善骨骼健康。当你瘫痪时，额外的压力集中在脖子和脊柱上，这可能会导致长时间轻微的背痛。不良的行走姿势和跑步姿势容易导致关节磨损，脊柱也会受到损伤。不良压力。从而压迫神经和血管。
良好的姿势也能使内脏变脏。放松。。无论坐着、站着还是睡觉，只要姿势正确，内脏都可以舒适地留在体内。家。。例如，站直肩膀时，胃自然放松，这可以减轻腹痛。相反，如果你弯腰，骨头形成的支撑会扭曲并挤压进内脏。
2正确的姿势可以缓解疲劳
使用&ldquo。大脑。疲劳
1.身体的上部以腰部为中心。脊柱应该伸直以保持颈部直立，这样头部可以得到足够的支撑。两肩自然下垂，上臂靠近身体，肘部弯曲90度。操作键盘或鼠标时，尽量保持手腕与桌面水平(将鼠标手垫放在手腕垫下可以使手腕更舒适，防止& ldquo鼠标指针。生产)。
2.选择根据人体工程学设计的专用电脑桌和椅子，并保持现状；三个直角。:膝盖形成第一个直角，大腿和背部形成第二个直角，肘部形成第三个直角。腰部和背部应该靠近支撑椅背。手臂应该自然下垂，肘部放在扶手上。
3.两侧的文件应与显示屏并排放置。眼睛应该向上看显示器的中间，与显示器保持60厘米的距离。显示屏上显示的第一个排版最好位于视线下方约3CM处，这样眼睛可以形成一个稍微向下看显示屏的角度，以放松颈部肌肉。
4.当使用笔记本电脑或台式电脑时，你应该每小时休息5到10分钟。使用rest 空文件，按照我们以前教过的方法做健身操或局部按摩。在放松身体的同时，你也可以减轻眼睛和大脑的疲劳。此外，不要忘记喝水，洗脸，养成经常锻炼和经常清洁的好习惯。
5.显示器的高度应该合适。通过调整电脑椅的高度，显示屏的中心位置和用户的胸部应该保持在同一水平线。电脑桌下应有足够的空空间，供用户放下脚，弯曲膝盖至90度，保持脚坐在地上，不要交叉脚，膝盖插座不应靠近电脑椅，以免影响血液循环。
3电脑家庭放松体操
舒缓的电脑体操
1.基本姿势
每次锻炼前，自然站起来，眼睛直着，双脚稍微分开，肩膀分开，双手自然下垂。放松。
2、向前向后倾斜
双手叉腰，先抬头再回头，同时吸气，眼睛仰望天空，停一会儿；然后慢慢将头低至前胸位置，同时呼气，用眼睛看着地面。这样做时，闭上嘴，下颌尽可能靠近胸部。停一分钟后，上下重复四次。行动的要点是:伸展、放松和缓慢，以免感觉不舒服。
3.向左和向右旋转
双手叉腰，首先慢慢向左转动头部，同时吸气进入胸部，让右脖子伸直，停一分钟，然后慢慢向右转动，同时呼气，让左脖子伸直，停一分钟。重复交替进行4次。
4.向下抬起肩膀和脖子
锻炼前，自然站起来，眼睛直着，双脚稍微分开，平行于肩膀，双手自然下垂。在运动过程中，肩膀应该慢慢抬起，脖子应该尽可能地往下拉。停一分钟后，肩膀应该慢慢放松。头和脖子应该自然伸展，恢复自然。然后肩膀应该被迫向下下沉。头和脖子应该向上拉。停一分钟后，肩膀应该放松，自然呼出。注意收缩和伸展颈部时慢慢吸气，停留时屏住呼吸，放松肩部时尽可能放松肩部和颈部。回归自然风格后，重复4次。
5.向左和向右摆动
锻炼前，自然站立，眼睛直着，双脚稍微分开，平行于肩膀，双手叉腰。在运动过程中，头部慢慢向左倾斜，使左耳贴在左肩上。停了一分钟后，头部回到中间位置。然后再向右肩倾斜。同样，右耳应该靠近右肩。停一分钟后，回到中间位置。这种左右摆动重复4次。摆动头部时吸气，回到中间位置时慢慢呼气，锻炼时尽可能放松肩膀和脖子，最好慢慢稳定地移动。
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未完待续abc……
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