伏羲之爱｜四种抗衰老食谱让你越来越年轻。……

自古以来，蔬菜就含有人体不可缺少的极高营养食品，蔬菜具有抗衰老的功效。现在让我们教你四个健康和抗衰老的食谱！

四种抗衰老食谱让你越来越年轻。

一、抗衰老食品:西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素，十字花科蔬菜已被科学家证明是最好的抗衰老和抗癌食品，而鱼是最好的蛋白质来源。

美味菜肴:西兰花和豆脆鳕鱼

配料:1片鳕鱼、花椰菜、生姜、大蒜

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒和色拉油

练习:

1.用适量的盐和料酒腌制鳕鱼，然后在笼子里蒸8-mdash；拿出来十分钟。

2.将油放入锅中，加入葱花、姜末和豆豉，翻炒至香，然后用盐、味精和胡椒粉调味，将豆豉炒脆后倒入加工好的鳕鱼上。

3.将西兰花放入盐水中焯一下，然后放在鳕鱼周围。

第二，抗衰老食品:洋葱

推荐理由:洋葱能补血、降低胆固醇、抗衰老，而海鲜能提供大量蛋白质，富含锌。

美味佳肴:洋葱海鲜汤

配料:洋葱、鲜鱿鱼、鲜虾、蟹黄、草菇、鸡蛋3

调料:盐、味精、胡椒、料酒、清汤

练习:

1.将鸡蛋打匀，加入盐、味精、胡椒和清汤，搅拌均匀，放入抽屉蒸熟，取出备用。

2.将切碎的洋葱、草菇片和海鲜分别预煮，舀起来放在蒸鸡蛋上。

3.将清汤放入锅中，用盐、味精、胡椒和料酒调味，煮沸后倒入海鲜蛋汤

三、抗老化食品:豆腐

推荐理由:除了鱼和虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种叫做异黄酮的化学物质，它可以降低强烈的雌激素活性空。如果你担心乳腺癌，你可以经常吃豆类。

美味佳肴:金豆腐

配料:豆腐、咸蛋黄、韭菜

调料:盐、味精、胡椒、色拉油

练习:

1.豆腐切丁，用盐水热烫，舀起来放在盘子里。

2.将油放入锅中，加入咸蛋黄，翻炒1分钟。加入适量的盐、味精和胡椒。将蛋黄倒在加工好的豆腐上，撒上一点葱。

四、抗老化食品:卷心菜

推荐理由:卷心菜也是一种十字形蔬菜，富含维生素C和纤维，能促进胃肠动力，保持消化系统年轻活跃，并有助于解毒。

美味的菜肴:卷心菜煎培根

配料:卷心菜、少许培根、绿大蒜、红辣椒

调料:盐、味精、豆豉、色拉油

练习:

1.将卷心菜洗净并切成小块。将大蒜切成小块，将红辣椒切成小块。

2.培根加水后切成薄片。

3.卷心菜和培根分别用开水烫一下。在锅里加入少许色拉油，加入培根，翻炒至香味，加入适量盐、味精和豆豉，加入卷心菜和韭菜，翻炒几次，把锅放在盘子上，用红辣椒装饰。

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