伏羲之爱｜怀孕后你增加了多少体重？这些蔬菜可以吃得更多。……

导语

女性应该更加注意自己的饮食，并在怀孕后适当增加体重。那么一个女人怀孕后应该增加多少体重呢？

怀孕后你增加了多少体重？这些蔬菜可以吃得更多。

怀孕是女性最重要的事情之一。许多人不知道如何处理婴儿的到来。也不知道该为宝宝做什么更好，可能会盲目地处理一些事情，例如，随着宝宝一天天长大，为了保证宝宝的营养，每天盲目地增加饭量和食物摄入量，导致身体发胖，变得非常肥胖。然而，生这样的孩子是非常不利的。怀孕期间你应该有合适的体重。

一个女人怀孕后体重会增加多少？

如果你想要一个理想的体重，你可以有一个计算公式，即怀孕前的体重除以身高的平方，结果应该在18到23之间。

如果一个人自己的成绩在20岁左右，他的体重可以增加9到12公斤，如果一个人更高，他可以增加一点。如果结果高于23，则最大增加量为6至8公斤。也不要用这样的标准，多一点或少一点，可能不会有大的影响，但不会超过太多。如果你发现自己超重，不要节食减肥，因为这可能会减少给宝宝提供的营养，损害宝宝的健康。

怀孕期间我应该注意什么？

1、怀孕感冒不能乱吃药。孕妇不应服用消炎药。如果没有细菌感染的明确证据，最好不要服用抗生素。含碘咳嗽药也不应该使用。否则，它会伤害孩子。

2.孕妇应该少打手机，远离辐射区域。辐射会影响儿童的生长发育，并可能导致胎儿畸形。严重的会导致流产。

3、孕妇洗澡时应注意，洗澡时间不应过长。因为洗澡时，通风不良会导致氧气含量下降。如果被热水刺激，孕妇很容易晕倒，导致婴儿缺氧。最好不要洗坐浴。细菌可能会感染阴道。洗澡水不应该过热。太热的水会影响婴儿的大脑发育，这可能会导致发育延迟或停滞。

4.孕妇不应该俯卧睡觉。最好仰卧或侧卧，不要挤压婴儿。如果你的下肢不舒服，你可以用柔软的东西来缓冲，同时减少性生活。

5、注意饮食。孕妇不能吃多种食物，高油、高盐、辛辣、生冷的食物也不吃。有些多糖难以消化时最好不要食用。

什么蔬菜对孕妇有益

1.莲藕

莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质。母亲多吃莲藕，莲藕可以尽早清除腹部积聚的淤血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿。

2.萱草属植物

它含有蛋白质和矿物质磷、铁、维生素A、维生素C和残留化合物。它营养丰富，味道鲜美。它特别适合做汤。产褥期容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白和失眠。多吃黄花菜可以消除上述症状。

3.豆芽

黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。可以修复分娩过程中受损的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能缓解便秘，防止产妇便秘。

4.纸币

它含有多种营养物质，尤其是钙、磷和铁等矿物质，可以促进骨骼生长和强健牙齿。中药认为莴苣具有清热利湿、活血通乳的作用，特别适用于产后少尿和无奶人群。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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